Uzun vadeli beraberliklerde en çok tartışılan hususlardan birisi, cinsel hayatın kalitesi oluyor ister istemez. Birliktelikte ne kadar vakit geçerse geçsin, çiftlerin hayatında cinselliğe yer vermesinin, alakanın her devrinde epeyce kıymetli olduğunu unutmamak gerekiyor. Maalesef bir çok çift tarafından, uzun süren beraberliklerde cinselliğin eski ateşini kaybetmesine doğal gözle bakılıyor. Meğer ki bu durumu kanıksamadan evvel, beraberliğin müddeti ne kadar uzarsa uzasın, sağlıklı bir cinsel hayatın kaybolmasını doğal karşılamamak ve nedenlerini sorgulamak değerli bir gereklilik olarak karşımıza çıkıyor.
Bu basamakta, öncelikle sizde isteksizlik yaratabilecek dış faktörleri gözden geçirmek epey kıymetlidir. Gerilimli bir iş hayatı yahut çeşitli gerilim kaynaklarının, sizde dilek kaybı yaratabileceğini unutmamanızda yarar vardır. Cinsel isteğin oluştuğu tabanda, fizikî, ruhsal ve toplumsal ögelerin faal olduğunu bilmeniz ve cinsel isteksizliğinizin altında yatan faktörleri bu sac ayağının ışığında değerlendirmeniz hayli değerlidir.
Hormonsal eksiklikler, sıhhat meseleleri, kullanılan ilaçlar ile sıhhatsiz beslenme / hareketsiz bir ömür, sigara, çok alkol ve ağır gerilimin bedende yarattığı tahribat üzere hayat üslubu faktörleri de cinsel hayatı olumsuz etkileyen ögelerin başında gelmektedir. Yeni yapılan çalışmalara nazaran, şahsî geçmiş ve başarılardan tatmin olmayan, eşine itimat duymayan, ilgide daima çatışmalar yaşayan, ağır iş ve finansal gerilim altında olan bireylerin uzun vadeli bağlantılarda cinsel istekte azalma yaşayabildiği tespit edilmiştir. Toplumsal manada ise çocuk doğumu sonrası yeni münasebet tertibi ve cinsel hayata adapte olmak ile aile yakınlarının sıhhat sıkıntılarının da, uyarılma ve orgazm süreçlerini olumsuz etkileyebildiği, bilinen bir öteki gerçektir.
Tüm bunların dışında şayet yalnızca fizikî zevkinizi düşünürseniz eşiniz sizden uzaklaşması kaçınılmazdır.
Eşiniz/partnerinizle olan cinsel rutininiz bu manada büyük kıymet taşır. Cinsellikte yenilik arayışına girmemek, belli bir monotonluğu takip etmek, cinselliği “oldu, bitti” anlayışıyla kabul etmek, cinsellikte kalite aramamak üzere pek çok sorun, cinselliği tesirler.
Bazı çiftler maalesef cinselliğin duygusal yakınlık kısmına itina göstermezler. Halbuki yaklaşık 1.200 çift üzerinde yapılan bir çalışma, ilgi kalitesi ve memnunluk için yalnızca cinsel birlikteliğin değil öpmek, sarılmak ve okşamanın da gerekli olduğunu göstermiştir. Bütün bu faktörlerin yanı sıra, vakitle cinselliği karşılıklı bir zevk aracı olmaktan çıkarıp bir vazife haline getirmek de uzun vadeli ilgilerde seksi keyifsiz kılan bir öteki ögedir. Ayrıyeten, bu problemlerin partnerler ortasında hiç konuşulmaması da olayları daha içinden çıkılmaz bir hale getirir. Bazen yalnızca bu sıkıntıları lisana getirmek bile çiftin cinselliğini tekrar ateşleyebilir.
Peki ne yapmak gerekli?
Öncelikle isteksizliği çabucak ruhsal faktörlere bağlamayın. Cinsellik genel beden sıhhatinin barometresidir. Devam eden sıkıntılarda kesinlikle organik faktörleri ve hayat halinizi ele almalısınız.
Eşinizle konuşmaktan çekinmeyin. Ne hissettiğinizi söylemeniz, partnerinizin ne düşündüğünü öğrenmeniz, irtibat kurmanız, tahlil yolları aramanız çok değerlidir.
Cinsel ilgi sıklığınızı tertibe koyun. Cinsellikte sayıların değil, kalitenin kıymetli olduğunu unutmayın.
Cinselliğe sizi hem zihnen hem de ruhen hazırlayacak bir hazırlık yapın. Romantik bir akşam yemeği ve daha pek çok hazırlıkla altın geceler yaratabilirsiniz.
Cinselliğin mükafatlarını arttırın: Cinsellik sizin için gerilimden kurtulmak, fizikî bir muhtaçlık yahut eşinizle yakın hissetmek manasına gelebilir. Ne olursa olsun, şayet cinsellik sonlandığında iki taraflı mutluysanız cinsel hayatınız tekrar canlanacaktır.
Cinselliği bir yarış olarak görmeyin. Kendi istek ve hisleri ile partnerinin istek ve hislerini tatmin edecek tarafta bir cinsellik hedeflemek daha doğrudur.
Tüm bunların dışında bir uzmandan takviye almanız da sorunların tahlili için tesirli bir dayanak olacaktır. Sağlıklı günler dileklerimle…
Psikolog Kutay Ürkmen
