Toksik Münasebet Nedir? Toksik Bağdan Kurtulma Yolları

Toksik Bağ Nedir? Toksik Alakadan Kurtulma Yolları; Toksik alaka bireylerin hayatları boyunca sıklıkla karşılaşabildiği durumlardan birisidir. Birinci 6 yaşta oluşan değersizlik hissinin ve olumsuz şemaların sonuçları yetişkinlikte daha net bir biçimde açığa çıkıyor. Anne babamızla olan münasebetimiz partnerimizle olan bağımızı belirliyor. Yani anne babamızla ilgili hala tahlile kavuşturamadığımız meseleler varsa bu usul alakayı hayatımıza almamız kaçınılmaz olabiliyor. Pekala toksik bağlantıdan kurtulma yolları nelerdir?

Toksik Bağ Nedir?

Toksik ilgi nedir ?Ayrıntıları ve tahlil tekliflerine bakalım.

• Kendinizi ikinci planda hissedersiniz.
• Partneriniz sizi değersizleştirir.
• Flört şiddetine maruz kalabilirsiniz.
• Onun yanındayken keyif almaktan çok gergin hissedersiniz.
• Tutarsız davranış ve hisleri çok fazladır. Uygunken bir anda berbat olabilir her şey. Partneriniz sizi göklere de çıkarabilir, yerin tabanına de geçirebilir.
• Sözel, duygusal, fizikî, cinsel şiddet varsa toksik ilişkidesinizdir.
• İlişkinizle ilgili çok yorgun hissediyor olabilirsiniz. Birebir vakitte manipülasyona maruz kalıyorsanız bağlantınızın size yeterli gelmediğini düşünebilirsiniz.

Toksik Alakada miyim?

” Toksik ilgide miyim ? ” Bu soru sizi sıklıkla ziyarete geliyorsa olma ihtimali yüksektir.

• Sürekli fedakarlık yapan tarafsanız,
• Öfke ve ağlama krizleri üzere ağır olumsuz hisler yaşanıyorsa,
• Partneriniz kararlarınızı desteklemiyorsa,
• Partneriniz sizi birçok mevzuda değiştirmeye çalışıyorsa,
• Sevgi, hürmet, yakınlık üzere gereksinimlerin partneriniz tarafından karşılanmadığını düşünüyorsanız sorunuzun yanıtı netleşmiş demektir.

Size uygun gelmeyen bir bağa nasıl hayır diyebilirsiniz?

Toksik İlgi ve Psikoloji

Toksik münasebet bütün bir hayatınızı etkileyebileceği üzere ruh sağlığınızda da tahribata yol açar. Mutsuz ve özgüvensiz hissedersiniz.

• Bir bağda daima kendinizi açıklamak zorunda değilsiniz.
• Sürekli suçlanan taraf olmak benliğinize ziyan verecektir. Ayrılırken de suçlanacağınızı bilin.
• Değerli olduğunuzu hissettikçe hayır demeniz kolaylaşacaktır.
• Başta çok güç gelse de vakitle kendinize büyük bir düzgünlük yaptığınızı keşfedersiniz.

Toksik Alakadan Kurtulma Yolları

Farkına varın:

Problemi çözebilmek için öncelikle ne yaşadığınızı görmeniz gerekiyor. Çok kolay bir biçimde bağınızın eksi ve artı taraflarını bir kağıda yazıp size ne kadar ne hissettirdiğini objektif olarak görebilirsiniz. Eksi istikametler mi ağır basıyor yoksa artı tarafları mi? Eksiler tolere edilebilir mi? Size ne kadar âlâ gelip gelmediğine bu biçimde karar verebilirsiniz.

Kişiselleştirmeyin:

Toksik bağda çoğunlukla partnerinizin manipülasyonuna maruz kalırsınız. Sizi berbat hissettirecek hal ve hallerde bulunur. Yeterli haber: Bunların sizinle bir ilgisi yok! Size makûs bir sözle hitap ediyorsa bu onun kanısı ve onunla ilgili. Muhtemelen iç sesi de bu halde. Birebir vakitte kendisini gerçek manada pahalı görmüyor. Bu yüzden sizi de değersizleştirmeye çalışıyor. Partnerinizin size olan davranışlarını kişiselleştirmezseniz onun pençesinden kurtulmanız da kolaylaşır.

Hayır demek:

Toksik davranışlara hayır dediğinizde bunun devamını getirmekte zorlanacaktır. Hudut çizmiş olursunuz. Uzaklaşmak, ara koymak her vakit düzgündür.

Toksik ilginin sebebine odaklanın:

Karşınızdaki insan size olumsuz şeyler yaşatıyor olabilir. Lakin unutmayın, buna müsaade veren sizsiniz. Kendinizi suçlamanız için demiyorum bunu. Tam aksisi sorumluluk alıp bundan kurtulabileceğinizi söylüyorum. Kendinizi suçlamanız sizi yıkabilecekken sorumluluk almanız sizi ayağa kaldırır. Bu bağlantı içinde olmanız kendinizi gereğince sevmediğinizi gösterebilir. İşte bunu değiştirebilmek için elinizde somut bir fırsat var! Artık neyin olmaması gerektiğini biliyorsunuz.

Sosyal dayanağınız olsun:

Güvendiğiniz ve paylaşımda bulunabileceğiniz şahıslardan dayanak alın. Siz objektif bakamasanız da bir diğeri durumu daha güzel tahlil edebilir. Ayrıyeten kendi alanınızı koruma ettiğinizde terk edilmekten de o kadar korkmuyor olursunuz.

Toksik bağlantıdan kurtulma yolları endişelerinizle yüzleşin:

Terk edilmek demişken, toksik alakayı sürdürme sebebiniz bu olabilir. Tıpkı vakitte ‘onun üzere öbür kimseyi bulamama’ fikri. Çoğunlukla bu türlü değildir. İki dehşet sizi ele geçirmiş olur: Terk edilme ve yalnız kalma korkusu. Açıkçası bu ikisini kabullenebildiğinizde size güzel gelebilecek bir ilgiyi yaşamanız mümkün olur. Terk edilme ve kusur yapma korkusu size her türlü yanılgıyı yaptırabilir.

Olumsuz davranışları önemseyin:

Her müsaade verdiğiniz olumsuzluk size daha fazla biçimde dönebilir. Münasebetten vazgeçmek sizi zorluyorsa bu aksilikleri not alıp tekrar tekrar kendinize hatırlatmanız gerekebilir. Yani kabul edilemez şeyler varsa ilginin bitmesi çok daha hakikat olabilir. Münasebetin bitmesi için de objektif bakabilmeniz gerekir.

Toksik Alakayı Bitirmek

Toksik alakayı bitirmek için ruhsal manada güçlü hissediyor olmanız gerekir. Şayet bu alakayı bitirmek size çok güç geliyorsa kendi içinizde zorlandığınız farklı durumlar olabilir. Kendi ailenizden getirdiğiniz yanlış kodlamalar, terk edilme ve reddedilme şemaları, kaygılarınız ağır basıyor olabilir. İç dünyanızla barışık olduğunuz surece toksik bağa kapıyı kapatmanız da mümkün hale gelecektir. Zorlandığınız bu alaka size bir ileti veriyor, bu açıdan baktığımızda yeterliliğiniz için olduğunu da düşünebilirsiniz. Tahminen de bu bağ olmasaydı iç dünyanızla barışık olmadığınızı fark edemeyecektiniz. Artık hangi mevzularda değişebileceğinizi biliyorsunuz. Bu münasebet sizi çok zorluyorsa profesyonel yardım alabilirsiniz. Toksik bağlantıyı bitirmek ve sağlıklı ilgiler inşa etmek mümkündür. Kendi içinize yöneldikçe dış dünyanın da değişmeye başladığını göreceksiniz. Sevgiler…