Kaygılı bağlanma nedir?
Telaşlı bağlanma, bireyin ilgilerinde daima olarak terk edilme korkusu yaşaması, alakada daima bir şeylerin zıt gideceğini düşünmesi, bağlarında çok bağımlı hissetmesi ve daima onay araması ile ortaya çıkabilir. Bu bağlanma tarzına sahip şahıslar terk edilmekten korktukları için daima olarak karşı tarafı tahlil ederler ve sevgisini ölçerler. Bundan ötürü daima içten içe korkulu olma hissederler. Bu duruma korkulu bağlanma denir.
Kaygılı bağlanma neden oluşur?
Dertli bağlanmanın temelinde, ekseriyetle çocukluk yaşantıları, olumsuz bağ deneyimleri( aldatılma, terk edilme), ebeveynlerin tutarsız tutumları vb. yer alır. Çocuk bu tutarsızlık karşısında daima korkulu hissedebilir . Örneğin, bir çocuk, ebeveyni sık sık ona sevgi gösteriyor lakin vakit zaman ansızın ilgisini kesiyor yahut çok muhafazacı davranarak çocuğun bağımsızlığını engelliyorsa çocuk ,güven hissini kaybeder ve daima onay alma yahut ilgi bekleme gereksinimi gelişebilir. Çocuk bu tıp tutarsız davranışlarla büyüdüğünde, yetişkinlikte de emsal bağlanma üsluplarını yaşar.
Kaygılı bağlanma ile nasıl baş edilir?
1)Duygularınız tanıyın:
Öncelikle bağlantılarda neden korkulu olduğunuzu fark etmek kıymetlidir. Karşı tarafın ilgisi azaldığında çabucak makûs hissediyorsanız, terk edilme korkusu yaşıyorsanız, bu durumu içselleştirip terk edilmemek için daima bir uğraş harcıyorsanız bu anları fark edin. Fark etmek ve kabul etmek sürecin birinci adımıdır.
2)Olumsuz kanıları sorgulayın:
Karşı tarafın uzaklaştığını hissettiğinizde çabucak en berbat senaryoyu düşünmek yerine bu telaşınız gerçek mi? Ya da kaygılarınıza bağlı fikirlerinizle mi ilgili? olduğunu sorgulayın.
3)Kendi kıymetinizi keşfedin:
Sizi neler keyifli ediyor? Güçlü taraflarınız nelerdir? Bedeliniz bir diğerinin size gösterdiği ilgi ile mi hudutlu? Bu sorulara dürüstçe karşılık verin. Sizi memnun eden alanlara, ilgileri ve hobilere yönelin. Tek başınıza da keyifli olabileceğiniz alanları ve yerleri keşfedin.
4)Sağlıklı irtibat kurun:
Genellikle bireyler “Eğer hissettiklerimi açıkça söylersem benden sıkılır, soğur ve beni terk eder” üzere kanılarından ötürü sıkıntılarını açıkça lisana getirmekten çekinirler. Ama hislerin bastırılması, niyetlerin gizlenmesi kişinin telaşlı kanılarını daha fazla arttırır. Fizikî ve ruhsal problemlere yol açabilir.
5)Gerekirse profesyonel takviye alın:
Dertli bağlanma çoklukla kişinin geçmişten gelen bir öğrenilmiş davranışıdır ve kişinin hislerini bastırmadan tabir etmesi her vakit için kolay değildir. Korkulu bağlanma durumu fark etmek, baş etmek için ve bu bağlanma tarzını dönüştürmek için gerekirse profesyonel bir dayanak alınabilir.
Sonuç
Telaşlı bağlanma ilgilerde daima telaşlı hissetmeye neden olabilir lakin bu hislerin farkında olup sağlıklı baş etme formülleri geliştirmek daha inançlı ve istikrarlı alakalar kurmaya yardımcı olabilir.Bireyler, inançlı bağlanmayı öğrenmeli, öz-saygılarını geliştirmeli öz bedellerinin farkına varmalı ve bağımsızlıklarını güçlendirmelidir. Bu süreçte, duygusal farkındalık ve sağlıklı sonlar koyma hünerleri geliştirilmesi değerlidir. Böylece daha istikrarlı bağlar kurma ve daha sağlıklı bir yaşantı sağlanabilir.
H.Narin FİDAN
Mustafa CEMOĞUZ
