1. Derin nefes alın: Kolay üzere görünebilir, lakin nefes almak hudut sisteminizi yatıştırmanın en tesirli yollarından biridir. 4 saniye nefes alıp, 4 saniye tutup, 6 saniyede yavaşça vermeyi deneyin.
2. Gerçeği sorgulayın: Tasa anında aklınıza gelen kanıları yazın ve şu soruyu sorun: “Bu niyetin gerçeği yansıtıp yansıtmadığını nasıl anlayabilirim?”
3. Küçük adımlarla başlayın: Dert yaratan bir durumla karşılaşmak zorunda kaldığınızda, bu durumu daha yönetilebilir modüllere ayırın.
4. Hareket edin: Yürüyüş yapmak, dans etmek ya da sporla uğraşmak zihninizi sakinleştirir ve vücudunuzdaki korkuyu azaltır.
5. Kendinize nazik olun: Dert hissetmek, insan olmanın bir kesimidir. Kendinizi eleştirmek yerine, bu duyguyu anladığınızı ve kabul ettiğinizi hatırlayın.

Eğer bu teklifler sizin için kâfi gelmiyorsa, yalnız olmadığınızı unutmayın. Tasayı aşmanın yollarını birlikte bulabiliriz.