Kaygı, herkesin hayatında bir noktada deneyimlediği temel bir histir. Bireylerin muhtemel tehditlere karşı hazırlıklı olmasını sağlayan bu his, aslında hayatta kalmamız için evrimsel bir ehemmiyete sahiptir. Lakin, çağdaş hayatın karmaşıklığı ve daima değişen şartlar, derdin bazen denetimden çıkmasına ve kişinin ömür kalitesini etkilemesine yol açabilir.
Kaygının belirtileri çoklukla hem zihinsel hem de fizikî olarak kendini gösterir. Daima kaygı hali, konsantrasyon zorluğu ve olumsuz kanılar zihinsel belirtilerdendir. Fizikî olarak ise kalp çarpıntısı, terleme ve kas gerginliği üzere belirtiler ortaya çıkabilir. Çocuklarda ise bu belirtiler farklı formlarda görülebilir, örneğin uyku bozuklukları, karın ağrısı ve okuldan kaçınma üzere.
Kaygı ile başa çıkmanın birçok tesirli formülü vardır. Bunlar ortasında nefes antrenmanları, mindfulness ve fizikî aktivite bulunur. Bilhassa, tasayı tetikleyen niyetlerin farkına varmak ve onları tekrar kıymetlendirmek kıymetlidir. Bunun yanı sıra, destekleyici toplumsal münasebetler de tasanın tesirlerini hafifletebilir.
Kaygı, çok hale geldiğinde profesyonel yardım almak değerlidir. Psikoterapi, bilhassa bilişsel davranışçı terapi (BDT), tasayı yönetmekte tesirli bir yoldur. Bu cins dayanaklar, bireylerin dertlerini daha güzel anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, dert hayatın doğal bir modülüdür, fakat çok hale geldiğinde denetim altına alınması gereken bir durumdur. Hakikat stratejilerle, telaş ile başa çıkmak ve ömür kalitesini güzelleştirmek mümkündür.
