Probiyotikler: Probiyotikler, bağırsaklarda sağlıklı bakterilerin büyümesini takviyeler. Yoğurt, kefir üzere fermente besinler probiyotik açısından zengindir. Probiyotiklerin sindirim sıkıntılarını azaltmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bağırsak sıhhatini uygunlaştırmak üzerindeki olumlu tesirleri çalışmalarla birlikte kanıtlanmıştır.
Lifli Besinler: Lifli besinler, sindirimin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif bakımından zengindir. Lifli besinler, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı maniler.
Zencefil ve Nane: Zencefil, mide bulantısını azaltabilir ve sindirimi hızlandırabilir birebir biçimde nane, mideyi rahatlatan ve gaz sorunlarını gideren bir etkendir.
Yemekleri Yavaş Yemek: Sindirim yalnızca yediğiniz besinlerle değil nasıl yediğinizle de ilgilidir. Yavaş yemek yemek yiyeceklerin daha güzel sindirilmesini sağlar. Birebir vakitte yavaş yemek mideye az yük ve besinlerin daha güzel emilmesini sağlar.
Sonuç olarak sindirim sıhhatinizi desteklemek için probiyotikler, lifli besinler, zencefil ve nane üzere besinleri beslenmenize dahil edebilirsiniz ayrıyeten yavaş yemek yemenin sindirimin üzerindeki olumlu tesirlerini unutmayın.
