“tiroit hastalıkları ve kansızlık başta olmak üzere sistemik hastalıklar, ilaçlar, diyet, birtakım vitamin ve mineral eksiklikleri, gerilim, gebelik üzere fizyolojik nedenler saç dökülmesine yol açabilir”
Yetersiz protein alımı, yanlış diyetler, hormon düzensizlikleri, vitamin mineral eksiklikleri vb durumlar saç dökülmesini hızlandırabilir 🌞
Saç dökülmesine uygun gelen besinler top 10☀️
1- Yumurta 🍳 : günde 1 adet yeterli kaliteli protein kaynağı #yumurta kesinlikle tüketin !
2- Kırmızı Et 🥩: #demir eksikliği saç dökülmesini hızlandırabilir ! Demir içeriği yüksek besinleri günlük sisteme daha fazla eklemek saç dökülmesine karşı esirgeyici özellik gösterir!
3- Balık 🐟: Haftada en az 2 defa #balık tüketimi ile #omega3 yağ asitlerinin alımı artırılır ve daha sağlıklı saçların oluşması desteklenir!
4- Kabak Çekirdeği 🎃: #çinko içeriği ile saçları besler, dökülmesine mahzur olur! Kabuklu kuruyemişler çinko bakımından zengindir ve günde 1 avuç /tuzsuz tüketilebilir !
5- Avokado 🥑: E vitamini kaynağı, birçok sağlıklı yağ asidinin bir ortada bulunduğu mucize besinlerden! Tıpkı vakitte B kümesi vitaminleri barındırır ve saçları besler , korur!
6- Tatlı Patates 🍠: Kırmızı – Turuncu renklerde olan bu besin Avitamininden epey zengindir ! Saçlara parlaklık ve dayanıklılık sağlayabilir .
7- Badem : Çinko , selenyum ve magnezyum içeriği ile hem güçlü #antioksidan hem de besleyici özellik gösterir. Saç kaybını önlemede günlük tertipli 1 avuç #badem önerilir.
8- C vitamininden varlıklı meyveler : kivi / çilek / mango / kuşburnu / turunçgiller güçlü ve parlak saçlar için günde en az 2 porsiyon tercih edilmelidir !
9- Tam Tahıllar 🌾: B kompleks vitaminlerden güçlü olan rafine edilmemiş tahıllar günlük beslenme sisteminde en az 2 porsiyon tercih edilmelidir .
10- Chia Tohumu : Sağlıklı yağ asitlerinden, liften ve proteinden varlıklı #chiatohumu saç dökülmesine karşı kollayıcıdır 🍀 Günde 1 Yemek kaşığı tüketilebilir 🫶
