MOTİVASYON EKSİKLİĞİ VE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ
Motivasyon,bireylerin maksatlarına ulaşma dileği ve bu doğrultuda gösterdikleri gayrettir. Fakat birçok insan vakit zaman motivasyon eksikliği yaşayabilir. Bu durum,hem ferdî hem de profesyonel ömürde zorluklar yaratabilir. Motivasyon eksikliğinin nedenlerini anlamak ve bu durumu aşmanın yollarını bulmak,bireylerin hayat kalitesini arttırmak için kıymetlidir.
Motivasyon Eksikliğinin Nedenleri;
1.Hedef Meçhullüğü: Makul ve ulaşılabilir maksatlar olmadan,bireyler taraflarını kaybedebilir.
2.Yetersizlik Hissi: Kişinin kendi yeteneklerine olan inancı azaldığında,motivasyonu da düşer.
3.Stres ve Tasa: Ağır gerilim,bireylerin dikkatini dağıtarak motivasyon kaybına yol açabilir.
4.Yetersiz Dayanak: Toplumsal takviye eksikliği,bireyin yalnız hissetmesine ve motivasyonunun azalmasına neden olabilir.
5.Rutinleşme: Günlük hayatın monotonluğu,heyecanı kaybettirerek motivasyonu düşürebilir.
Motivasyon Eksikliği ile Başa Çıkma Prosedürleri:
1.Hedef Belirleme: Açık ve ulaşılabilir amaçlar koymak,motivasyonu arttırabilir. Amaçlarınızı küçük,yönetilebilir modüllere ayırarak ilerlemek,başarı hissi sağlar.
2.Kendine Şefkat: Başarısızlık durumunda kendine karşı nazik olmak,motivasyonu yine kazanmanıza yardımcı olur. Kusurları öğrenme fırsatı olarak görmek kıymetlidir.
3.Düzenli İdman: Fizikî aktivite, endorfin salgılayarak ruh halinizi güzelleştirir ve motivasyonu arttırır. Günlük yürüyüşler yahut spor aktiviteleri önerilir.
4.Zaman İdaresi: Tesirli vakit idaresi,stresi azaltır ve yapılacaklar listesini düzenlemenize yardımcı olur.
5.Sosyal Takviye Arama: Arkadaşlar,aile yahut profesyonel bir danışmandan takviye almak,motivasyonunuzu arttırabilir. Diğerleriyle paylaşımda bulunmak,yalnızlık hissini azaltır.
6.Kendine Maksatlar Koyma: Küçük ödüllerle kendinizi motive edebilirsiniz. Makul bir vazifesi tamamladığınızda kendinize ödül vermek,olumlu bir döngü yaratır.
7.Yeni Tecrübeler: Farklı aktiviteler denemek,ilginizi tekrar canlandırabilir. Yeni hobiler yahut öğrenme fırsatları,heyecan ve motivasyon yaratabilir.
Motivasyon eksikliği,birçok insanın karşılaştığı bir durumdur,ancak çeşitli başa çıkma formülleri ile aşılabilir. Amaçlarınızı net bir formda belirlemek,kendinize nazik davranmak ve toplumsal dayanak aramak üzere stratejiler,motivasyonunuzu yine kazanmanıza yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki motivasyon,bir seyahattir ve her birey bu seyahatte farklı adımlar atabilir.
-STAJYER PSK.RABİA USTABAŞ
