1. Bilimsel Temeller ve Kanıtlanmış Etkililik
BDT, bilhassa depresyon, anksiyete, travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB), obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve yeme bozuklukları üzere birçok ruhsal sıkıntıda tesirli olduğu kanıtlanmış bir terapi formülüdür.
Araştırmalar ne diyor?
Yapılan meta-analizler, BDT’nin hem kısa vadeli hem de uzun vadeli tesirlerinin güçlü olduğunu göstermektedir. Hastalar, bilimsel temele dayanan bir yaklaşımı tercih ederek, terapinin güvenilirliğinden emin olurlar.
2. Sorun Odaklı ve Tahlil Yönelimli Yaklaşım
BDT, danışanın yaşadığı problemleri ve bu problemlerin kaynaklarını açık bir formda ele alır. Bu terapi tekniği, sorunlara yönelik somut ve uygulanabilir tahliller sunar.
Hastalar için ne söz eder?
Danışanlar, terapi sürecinde etkin bir formda iştirak sağlayarak, kendi ömürlerinde çabucak uygulanabilir marifetler öğrenirler. Bu da BDT’yi pratik bir tercih haline getirir.
3. Kısa Periyodik ve Maliyet Etkin
BDT, çoklukla 12-20 seans ortasında tamamlanan kısa periyodik bir terapi metodudur.
Avantajı nedir?
Uzun periyodik terapilere kıyasla, daha kısa müddette maksada ulaşma imkanı sunar. Bu, hem vakit hem de maliyet açısından danışanlar için avantaj sağlar.
4. Niyet ve Davranışları Değiştirme Gücü
BDT’nin temel ideolojisi, niyet, his ve davranışlar ortasındaki etkileşim üzerine heyetidir. Danışan, olumsuz niyet kalıplarını fark eder ve bunları değiştirerek daha sağlıklı bir ömür stili benimser.
Hastalar neden şad?
BDT, bireyin denetimi ele almasını sağlar. Kendi kanılarını ve davranışlarını değiştirebileceğini fark eden danışanlar, daha güçlü ve özgüvenli hissederler.
5. Kendi Kendine Yardım Teknikleri Öğretmesi
BDT, danışana terapi sürecinde öğrendiği teknikleri, terapiden sonra da kullanabilme marifeti kazandırır. Örneğin, fikir kayıtları, bilişsel tekrar yapılandırma ve maruz bırakma teknikleri, bireyin kendi kendine başa çıkma yollarını geliştirmesine yardımcı olur.
Bu nasıl bir fark yaratır?
Hastalar, terapiden sonra bağımsız bir biçimde zorluklarla başa çıkabildiklerini görür ve bu durum onları BDT’ye daha fazla yönlendirir.
6. Çeşitli Ruhsal Sıkıntılara Uygulanabilirlik
BDT, geniş bir yelpazede ruhsal problemlere hitap edebilen esnek bir sistemdir.
Hangi alanlarda kullanılır?
- Kaygı bozuklukları
- Depresyon
- Travma sonrası gerilim bozukluğu
- Özgül fobiler
- Obsesif kompulsif bozukluk
- Yeme bozuklukları
- Bağımlılıklar
Hastalar, bu kadar geniş bir uygulama alanına sahip bir terapi metodunu tercih ederek, kendi problemlerine uygun bir tahlil bulabileceklerini hissederler.
7. Terapist-Danışan İşbirliği
BDT, danışanı pasif bir “hasta” yerine, terapistin rehberlik ettiği etkin bir “katılımcı” olarak görür. Terapist ve danışan birlikte çalışarak maksatlar belirler ve bu maksatlara ulaşmak için stratejiler geliştirir.
Hastalar bunu neden seviyor?
Bu işbirlikçi yaklaşım, danışanların sürecin bir kesimi olduklarını hissetmelerini sağlar ve terapiye olan motivasyonlarını artırır.
Sonuç
Bilişsel Davranışçı Terapi, hastalara sunduğu bilimsel, tahlil odaklı ve tesirli yaklaşımıyla çağdaş psikoterapi ekollerinin öncüsü haline gelmiştir. Bilhassa kısa müddet içinde somut değişimler görmek isteyen bireyler için BDT, güçlü bir seçenek sunar.
Bu terapi sistemi, bireyin hem mevcut sorunlarıyla başa çıkmasına hem de gelecekte karşılaşabileceği zorluklara karşı direnç geliştirmesine imkan tanır. Bu nedenle, BDT’nin hastalar tarafından tercih edilmesi şaşırtan değildir.
