Meme Kanseri Farkındalık Ayı 🎗️
Meme kanseri (MK), bayanlarda en sık teşhis edilen kanser cinsidir ve bayanlardaki kanserlerin %29’unu oluşturur. Birincil önlemenin, obezite, hareketsiz hayat stili ve berbat beslenme üzere değiştirilebilir risk faktörlerini azaltmayı içermesi değerlidir. Bu faktörlerin her biri, göğüs dokusu çeşidine ve yaşa (menopoz öncesi ve menopoz) bağlı olarak çeşitli tesirlere sahip olabilir.
Meme kanseri ülkemizde her 12 bayandan 1’nde görülmekte 👩🦳
Sağlıklı beslenme, Hayat şekli değişiklikleri ve hareketli bir hayat ile göğüs kanseriyle çaba edebiliriz.
Birçok epidemiyolojik çalışma, izoflavonların ve fitoöstrojenlerin özellikleri sayesinde soya eserlerinin tüketilmesinin göğüs kanseri de dahil olmak üzere hormonla bağlı tümörlerin görülme sıklığının azalmasıyla bağlantılı olduğunu göstermiştir
Meme kanseri riskini artıran besinlere dikkat ⚠️
& Kırmızı et ve işlenmiş et eserleri
& Rafine edilmiş şekerler
& Doymuş yağ içeriği yüksek besinler
& Günlük total yağ alımının yüksek olması
& Kızartılmış ve yüksek sıcaklıklara maruz kalmış besinler
& Glisemik indeksi yüksek gıdalar
& Alkol
& Batı biçimi beslenme kültüründe yer alan beslenme hali …
yüksek oranda rafine şeker, doymuş yağ ve alkol içeren Batı diyetinin, göğüs kanseri riskinin artmasıyla güçlü bir formda bağlantılı olduğunu göstermiştir, Bu çeşit bir beslenme formu, iltihaplanma süreçlerini tesirler ve yağlanmada artışa ve büyüme faktörleri ve hormonların (östrojen ve testosteron) üretimine neden olur.
Göğüs Kanserine Karşı Hami Olabilecek Beslenme Teklifleri 🩷
☺️ β-karotenler, karotenoidlerden varlıklı besinler ; örneğin kırmızı/ turuncu sebzeler !
☺️ İzoflavonlar, fitoöstrojenler, flavanoller den varlıklı beslenme örüntüsü : yeşil çay , keten tohumu 🫶
☺️ Yağsız süt eserleri ; kalsiyum 🥛
☺️ D vitamini ☀️
☺️ Haftada en az 2 kere balık 🐟
☺️ Turunçgiller 🍊
☺️ Koyu yeşil yapraklı sebzeler 🥬
☺️ Kırmızı / Mor Meyveler 🫐
☺️ Antioksidan kapasitesi yüksek besinler 🍀
☺️ Kimi 🍄 cinsleri 🍀
☺️ Kuersitin, antosiyonin , ellagik asitten varlıklı besinler ❤️
Meyve ve sebzelerin esirgeyici tesiri, antioksidan tesire sahip, birçok kanserojenin aktivasyonunu önleyen, zaten oluşan mutasyonları baskılayan ve hücresel yapıları ve DNA’yı metabolik süreçler tarafından oluşturulan oksidatif hasara karşı koruyan faydalı hususların (vitaminler, mineraller, salisilatlar, fitosteroller, glukozinolatlar, polifenoller, fitoöstrojenler, sülfitler, lektinler, vb.) yüksek içeriğine bağlı görünmektedir.
🎀 Hayatınızdan toksik insanları ve besinleri uzaklaştırın , hareketli , sağlıklı , farkında ve hoşça kalın !
