RUHSAL DAYANIKLILIK NEDİR?  Psikolojik dayanıklılık ya da ruhsal sağlamlık, bilinen yabancı ismi ile ‘resilience’..    Latince ‘salire’isminden geliyor ve aslında fizikte “yeniden zıplamak” manasında bir terim olarak karşımıza çıkıyor. Fizikteki manası unsurun esneme ya da baskı durumundan sonra eski halini alabilmesi ve varlığını sürdürebilmesi. Birinci sefer 20. yüzyılda travma ile çalışan psikologlar tarafından psikoloji alanında da kullanılmaya başlanıyor. Psikolojide kullanılan manası “bireylerin zorlayıcı vakitler ve sonrasında eskisi kadar düzgün hissetmeye dönebilme yeteneği” olarak geçiyor. Bir öteki deyişle, beklenmedik durumlarla karşılaşıldığında gösterilen direnç olarak ele alınıyor. Hislerimizin ve niyetlerimizin gerilim yahut dert karşısında ehil biçimde fonksiyon görmesi olarak da tanımlanabilir.

Borderline Kişilik Bozukluğu (BKB) Nedir? BKB, duygusal olarak istikrarsız bir durumu tabir eder ve çoklukla ergenlik devrinde başlar. Bu bozukluk, şahısların kendilik algısının, hislerinin ve fikirlerinin daima değişken olduğu, kendilerini ya çok uygun ya da çok berbat hissettikleri bir durum yaratır. Bu bozukluğa sahip bireyler, çoklukla etraflarından onay almak ve istikrarlı alakalar kurmakta zahmet çekerler. Duygusal patlamalar, boşluk hissi, terk edilme korkusu ve dürtüsellik üzere belirtilerle kendini gösterir. BKB’nin Belirtileri Nelerdir? BKB’nin belirtileri şahıstan şahsa değişebilir, fakat çoklukla şunlar görülür: 1. Duygusal Dengesizlik ve Süratli Değişen Hisler: BKB’li bireyler, hislerini denetim etmekte zorlanırlar. Birçok duyguyu bir ortada hissedebilirler. Örneğin, bir saat içinde çok memnunluk ve akabinde büyük bir öfke ya da ıstırap hissedebilirler. 2. Boşluk Hissi: BKB’li bireyler, kendilerini sıklıkla boş ve eksik hissederler. İçsel bir boşluk,

Evlilik ve Alaka Problemleri: Sağlıklı Bir Bağlantı İçin Ne Yapılabilir? Evlilik ve alaka, ömrün en kıymetli kesimlerinden biridir. Lakin vakit zaman çiftler, farklılıklar, bağlantı eksiklikleri yahut başka dış etkenler nedeniyle zorlanabilir. Yeterli bir alaka, sağlam bir temele ve tesirli bir irtibata dayanır. Şayet münasebetlerdeki meseleler göz arkası edilirse, vakitle daha büyük sorunlara yol açabilir. Evlilikteki Yaygın Problemler 1. İletişim Eksiklikleri: İrtibat, ilgilerin temel taşıdır. Birçok evlilikte bağlantı eksiklikleri nedeniyle yanlış anlamalar, tartışmalar ve kopukluklar yaşanır. Çiftler, hislerini ve gereksinimlerini birbirlerine hakikat bir halde tabir etmekte zorlanabilirler. 2. Güven Sorunları: Sadakatsizlik, palavralar yahut bir partnerin başkasına karşı hissettiği güvensizlik, münasebetlerin bozulmasına yol açabilir. İtimat, sağlıklı bir bağın temelidir ve zedelendiğinde, uygunlaşması vakit alabilir. 3. Ebeveynlik Zorlukları: Çocuk sahibi olduktan sonra, çiftler a

Hayatta karşılaştığımız zorluklarla nasıl başa çıkabiliriz? Bazen kendimizi karanlık bir tünelin içinde kaybolmuş üzere hissederiz. Ruhsal külfetler yaşadığımızda, “Benim imanım mı zayıf?” yahut “Neden bu kadar güçsüz hissediyorum?” üzere sorular aklımıza gelebilir. Halbuki hem psikoloji hem de İslam bize gösteriyor ki acı ve zorluk, insan olmanın bir parçasıdır—ama onlarla baş etmenin yolları vardır!

İnsanoğlu vakit zaman güç devirlerden geçebilir. Hayat, farklı pürüzler, gerilimli anlar ve beklenmedik değişimlerle doludur. Bazen bu zorluklarla başa çıkmak, tek başına ya da etrafımızdan aldığımız takviyeyle mümkün olmayabilir. İşte tam bu noktada bir psikoloğun yardımına başvurmak yararlı olabilir. Pekala, psikolog desteği almak için ne vakit bir adım atmalıyız? İşte size bu kararı verirken yardımcı olabilecek birtakım işaretler:

Öz Şefkat nedir? Öz şefkat, kendimize karşı nazik ve anlayışlı olma yeteneğidir. Hayatın zorluklarıyla karşılaştığımızda, içsel tenkitlerimizi bir kenara bırakıp, hislerimizi kabul etmek ve onlara hürmet göstermek manasına gelir. Bu, kendimize yargılamadan yaklaşmak, yanlışlarımızı insan olmanın bir modülü olarak görmek ve kendimizi desteklemek için gerekli olan sevgiyi vermek demektir. Öz şefkat, hem ruhsal sıhhatimizi güçlendirir hem de diğerlerine karşı daha empatik olmamıza yardımcı olur.