Sindirim sistemi bedenimizin düzgün çalışabilmesi için epeyce değerlidir lakin sindirim sorunu yaşayan birçok kişi bu mevzuda zorluklar yaşamaktadır. Sindirim sistemi sıhhatini destekleyen besinlerle mide ve bağırsak sıkıntıları önlenebilir. İşte sindirimi kolaylaştıran en düzgün besinler:

Geç saatte yemek yemek tek başına kilo almanıza neden olmaz. Kilo alımı, toplam güç istikrarıyla direkt bağlantılıdır. Lakin, geç saatlerde yapılan sıhhatsiz ve denetimsiz atıştırmalar bu dengeyi bozabilir. Şayet gece yemek yemeyi alışkanlık haline getirdiyseniz, porsiyon denetimine, sağlıklı besin seçimlerine ve kalori istikrarına dikkat ederek bu alışkanlığı sürdürebilirsiniz. Sağlıklı ömrün temelinde; sürdürülebilir bir beslenme vardır. Beslenme alışkanlıklarınız; şahsî gereksinimlerinize ve ömür stilinize uygun formda düzenlendiğini de unutmamız gerekmektedir.

Ramazan ayı, oruç tutanlar için manevi bir yenilenme periyodu olmasının yanı sıra, beslenme alışkanlıklarının değiştiği bir süreçtir. Uzun süren açlık saatleri ve akabinde yapılan iftar ve sahur öğünleri, bedenin güç istikrarı açısından dikkatli bir halde planlanmalıdır. İşte Ramazan’da sağlıklı ve istikrarlı beslenmek için dikkat edilmesi gereken kimi kıymetli noktalar:

Duygusal Yeme Bozukluğu Nedir?

Gece yemek yeme alışkanlığı, bireylerin kilo denetimi üzerinde kıymetli bir tesire sahiptir. Bu alışkanlığın nedenleri ortasında gerilim, sistemsiz ömür stili ve hormonal faktörler yer alırken, tesirleri ortasında kalori alımı, besin seçimleri ve hormonal istikrarın bozulması bulunmaktadır. Gece yemek yeme alışkanlığını yönetmek için sistemli beslenme, sağlıklı atıştırmalıklar tercih etme, duygusal yeme ile başa çıkma stratejileri ve fizikî aktivite üzere yollar uygulanabilir. Bu sayede, bireyler sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek, kilo denetimi sağlamaları ve genel sıhhatlerini iyileştirmeleri mümkün olacaktır.

Için bilgi mi arıyorsunuz? Bebeklerin Ek Besin Sürecinde Yapılan Yanlışların Yeme Bozukluklarına ve Duyusal Gelişime Tesirleri makalesine göz atın ve hakkında daha fazla bilgi edinin