Geç saatte yemek yemek tek başına kilo almanıza neden olmaz. Kilo alımı, toplam güç istikrarıyla direkt bağlantılıdır. Lakin, geç saatlerde yapılan sıhhatsiz ve denetimsiz atıştırmalar bu dengeyi bozabilir. Şayet gece yemek yemeyi alışkanlık haline getirdiyseniz, porsiyon denetimine, sağlıklı besin seçimlerine ve kalori istikrarına dikkat ederek bu alışkanlığı sürdürebilirsiniz. Sağlıklı ömrün temelinde; sürdürülebilir bir beslenme vardır. Beslenme alışkanlıklarınız; şahsî gereksinimlerinize ve ömür stilinize uygun formda düzenlendiğini de unutmamız gerekmektedir.

Diyet yaparken en baş karıştıran hususlardan birinde sıra: PROTEİN Ne kadar yenmeli, fazlası ne yapıyor, ee hani karbonhidrat düşmandı? Haydi gelin doğruları öğrenelim

Kalori İçeriği: Beyaz Ekmek: 1 dilim (25 gram) ~ 68 kcal Çavdar Ekmek: 1 dilim (25 gram) ~ 60 kcal Kepekli Ekmek: 1 dilim (25 gram) ~ 53 kcal Karbonhidrat Kaynağı: Ekmek, günlük gücün %50-55’ini sağlamada kıymetli bir rol oynar. Tam Tahıllı Ekmek: B vitaminleri, mineraller ve lif açısından varlıklı olup, sindirimi yavaşlatarak kan şekeri istikrarını sağlar. Lifin Yararları: Kabızlığı önler, kolesterolü istikrarlar ve tokluk hissi verir; kalp sıhhati için de kıymetlidir. Kilo İdaresi: Ekmek, kilo alımını tek başına etkilemez; istikrarlı bir diyetle birlikte tüketilmelidir. Günlük Tüketim: Ekmek ölçüsü, bireyin kilosuna, uzunluğuna, yaşına, cinsiyetine ve fizikî aktivite seviyesine bağlıdır. Spor yapanların karbonhidrat muhtaçlığı daha fazladır.

Göğüs kanseri (MK), bayanlarda en sık teşhis edilen kanser cinsidir ve bayanlardaki kanserlerin %29’unu oluşturur. Birincil önlemenin, obezite, hareketsiz hayat şekli ve makus beslenme üzere değiştirilebilir risk faktörlerini azaltmayı içermesi kıymetlidir. Bu faktörlerin her biri, göğüs dokusu çeşidine ve yaşa (menopoz öncesi ve menopoz) bağlı olarak çeşitli tesirlere sahip olabilir. Göğüs kanseri ülkemizde her 12 bayandan 1’nde görülmekte 👩‍🦳

Bu makale, obez bireylerde yaygın olarak görülen vitamin eksikliklerinin metabolik bozukluklara tesirini incelemektedir. Obezite, hem yağda hem de suda çözünen vitaminlerin emilimini ve metabolizmasını bozarak, bedende inflamasyon ve oksidatif gerilimin artmasına yol açar. Bilhassa A, D, E ve K üzere yağda çözünen vitaminlerin eksiklikleri, güç metabolizmasını ve bağışıklık sistemini olumsuz tesirler. B1, B6, B9, B12 ve C üzere suda çözünen vitaminler de obez bireylerde sıklıkla eksiktir ve bu durum kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. D vitamini eksikliği, insülin direnci ve metabolik sendromla bağlantılıdır. Folat ve B12 eksiklikleri, homosistein düzeylerinin artmasına ve kalp hastalığı riskine neden olabilir. C vitamini eksikliği ise yağ yakımını ve kilo kaybını zorlaştırabilir. Sonuç olarak, obezite tedavisinde vitamin eksikliklerinin giderilmesi kıymetlidir.

Akciğer kanseri tedavisinden sonra insanlarda bağışıklık sistemi zayıflamaktadır. Bu yüzden hastaların bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir. Öncelikle protein yüklü bir beslenme ve beraberinde vitamin ve minerallerin alınması size önemli yararlar sağlayacaktır. Şeker ve karbonhidrat içerikli besinlerin minimal tüketilmesi gerekir. Sağlıklı bir beslenme tahminen akciğer kanserini güzelleştiremez, lakin hastalığın gelişme riskini azaltır ve semptomlar ortaya çıktığında size yardımcı olur. Düzgün beslenme kanser tedavisinin daha tesirli bir halde gerçekleşmesine dayanak olur ve kilo kaybı üzere rastgele bir yan tesire karşı da sizi korur.