Günümüz iş dünyasında gözlerimizi ekrandan ayırdığımız anlar giderek azalıyor. Sabah gözümüzü açar açmaz telefona bakıyor, gün uzunluğu bilgisayar başında çalışıyor, sonra da televizyon ya da toplumsal medya ile günü tamamlıyoruz. Sonuç? Bitmeyen bir zihinsel yorgunluk, odaklanma zahmeti, uykusuzluk ve hatta tükenmişlik hissi… Pekala, daima ekran karşısında olmanın ruh sıhhatimize hakikaten ne üzere tesirleri var? Ve en değerlisi, dijital yorgunlukla nasıl başa çıkabiliriz?

Için bilgi mi arıyorsunuz? Erteleme Alışkanlığını Kırmanın Psikolojik Yolları: Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 5 Teknik makalesine göz atın ve hakkında daha fazla bilgi edinin

“Sınırlarını bilmek, özgürlüğü bilmektir.” – Jean-Paul Sartre Sonlar, sadece bir korunma aracı değil, tıpkı vakitte özgürlüğü ve sağlıklı bağları inşa etmenin temelidir. Hayatın her alanında, arkadaşlıklardan iş bağlarına, romantik bağlardan ebeveynliğe kadar, hudutlar kendimizi söz etme biçimimiz ve diğerleriyle kurduğumuz ilgilerin kalitesini belirler.

Erteleme davranışı, vakit idaresi eksikliğinden çok ruhsal süreçlerle ilişkilidir. Mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu, düşük öz-düzenleme marifeti, anksiyete ve anında tatmin arayışı üzere faktörler bu davranışın temel nedenlerindendir. Erteleme ile başa çıkmak için küçük amaçlar belirlemek, öz-şefkat göstermek, vakit idaresi teknikleri uygulamak ve hislerin farkında olmak kıymetlidir. Şayet erteleme alışkanlığı günlük ömrü olumsuz etkiliyorsa, profesyonel takviye almak uzun vadeli bir tahlil sağlayabilir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu sık sık “isteksizlik” ile karıştırılır lakin kişinin ruh hali değil, beyindeki idareyi sağlayan kimyasal hususlarla ilgili bir sorundur.

Oğlunuza, nezaketi, merhameti, vicdan sahibi olmayı, kibarlığı öğretin.