Için bilgi mi arıyorsunuz? Erteleme Alışkanlığını Kırmanın Psikolojik Yolları: Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 5 Teknik makalesine göz atın ve hakkında daha fazla bilgi edinin

Erteleme davranışı, vakit idaresi eksikliğinden çok ruhsal süreçlerle ilişkilidir. Mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu, düşük öz-düzenleme marifeti, anksiyete ve anında tatmin arayışı üzere faktörler bu davranışın temel nedenlerindendir. Erteleme ile başa çıkmak için küçük amaçlar belirlemek, öz-şefkat göstermek, vakit idaresi teknikleri uygulamak ve hislerin farkında olmak kıymetlidir. Şayet erteleme alışkanlığı günlük ömrü olumsuz etkiliyorsa, profesyonel takviye almak uzun vadeli bir tahlil sağlayabilir.

Erteleme davranışı, vakit idaresi eksikliğinden çok daha karmaşık bir süreçtir. Aktüel ruhsal araştırmalar, bunun çoklukla duygusal düzenleme zorlukları ve öz-düzenleme eksiklikleri ile temaslı olduğunu göstermektedir. Beşerler, problemli bir misyonla karşılaştıklarında çoklukla kısa vadeli rahatlama sağlayan dikkat dağıtıcı aktiviteleri tercih eder. Bu durum uzun vadede gerilim, düşük özsaygı ve hatta depresyon üzere meselelere yol açabilir