Bahar ayı yenilenme, başlangıç yapma ve gücünüzün de yükseldiği en hoş aydır. Bahar ayında kilo vermek, sağlıklı bir ömür üslubu oluşturmak için kusursuz bir fırsattır. İşte bahar ayında kilo vermek için birtakım ipuçları:

Sağlıklı bir hayat ve beslenme alışkanlıkları, günümüzde pek çok insan için öncelikli amaçlardan biri haline geldi. Lakin diyet ve sağlıklı ömür seyahati, sadece kilo vermekle değil, birebir vakitte vücudumuzu ve zihnimizi beslemekle ilgili bir süreçtir. Bu yazıda, hayat biçiminizi esaslı bir biçimde değiştirmenize yardımcı olacak 5 altın kuralı keşfedeceğiz. Uyguladığınızda, bu kolay ancak tesirli kurallar, hayatınızı daha sağlıklı ve istikrarlı bir istikamete yönlendirebilir. Unutmayın, sürdürülebilir bir sıhhat için gerçek adımları atmak epeyce kıymetli.

Omuzda kas yırtığı (rotator cuff yırtığı), omuz ağrısının ve hareket kısıtlılığının önde gelen nedenlerinden biridir. Omuz eklemini stabilize eden dört kas ve bunlara ilişkin tendonların (supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve subscapularis) yıpranması yahut yırtılması sonucunda oluşur. Bu yırtıklar kısmi yahut tam kat olabilir ve günlük hayat aktivitelerini, spor performansını ve iş hayatını önemli manada kısıtlayabilir. Rotator cuff yırtığının nedeni yaşlanma, travma, tekrarlayan hareketler, genetik yatkınlık yahut omuz anatomisindeki yapısal bozukluklar olabilir. Belirtiler ortasında omuz ağrısı, gece ağrısı, güç kaybı, hareket kısıtlılığı ve omuzda tıklama hissi öne çıkar. Teşhis koymada fizik muayene ve görüntüleme teknikleri (röntgen, ultrason, MRI) kritik kıymete sahiptir. Tedavi yaklaşımları; yırtığın boyutu, hastanın yaşı, beklentileri ve ağrının şiddetine nazaran değişir. Konservatif teknikler (istirahat, ilaç, fizik tedavi ve rehabilitasyon) kısmi yırtıklarda ve hafif hadiselerde etk

Yeni yıl, birçok insan için sağlıklı bir hayat şekli başlatmak ismine alınan kararlarla doludur. Lakin bu süreçte yapılan kimi yaygın yanılgılar, hem amaçlara ulaşmayı zorlaştırabilir hem de sıhhati olumsuz etkileyebilir. İşte bu yanlışları ve tahlillerini diyetisyen gözüyle ayrıntılı bir biçimde inceleyelim:

Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki, tertipli idman yapmak depresyonu önlemeye ve azaltmaya yardımcı oluyor. Günde yalnızca 15 dakikalık koşu yahut bir saatlik hafif aktiviteler (yürüyüş, konut işleri) bile zihinsel sıhhatinizi dayanaklar. Antrenman, memnunluk hormonlarını artırarak olumsuz fikirleri kırıyor ve hafızayı güçlendiriyor. Nörobilimci Wendy Suzuki, antrenmanın beynin öğrenme, yaratıcılık ve konsantrasyon kapasitesini geliştirdiğini vurguluyor. Harekete geçerek hem zihinsel hem fizikî sıhhatinize yatırım yapın. Unutmayın, harekette rahmet vardır!