Farkındalık Kavanozu Tekniği, kendi iç dünyanızı keşfetmenizi, fikirlerinizi somutlaştırmanızı ve değişiminizi gözlemlemenizi sağlayan tesirli bir yoldur. Terapi sürecine takviye olabileceği üzere, kendi başınıza da uygulayabilirsiniz. İşte adım adım nasıl yapacağınız:

Hepimiz vakit zaman kendimizi tekrarlayan olumsuz döngülerin içinde buluruz. Tahminen daima yanlış insanlara güveniyor, tahminen de başarılarımızı görmezden gelip kendimizi kıymetsiz hissediyoruz. Pekala, neden birebir kusurları yapmaya devam ediyoruz? İşte burada Şema Terapi devreye giriyor.

Birçok ruhsal meselelerde etkin olarak kullanılan hisleri olumlu istikamette değiştirmeye dayalı psikoterapi tekniklerinden biri de Bilişsel Davranışçı Terapi’dir.

Toplumsal dert, bireylerin toplumsal durumlarda ağır tasa ve yetersizlik hissi yaşadığı bir bozukluktur. Genetik faktörler, beyin kimyası ve çocukluk tecrübeleri bu durumun gelişiminde değerli rol oynar. Toplumsal derde sahip bireyler, çoklukla diğerlerinin kendilerini olumsuz değerlendirdiği varsayımında bulunarak dertlerini artırır. Toplumsal telaş tedavi edilebilir bir bozukluktur. Profesyonel takviyeyle bireyler, tasalarının üstesinden gelerek daha özgüvenli ve tatmin edici bir toplumsal hayat sürebilirler.

Toplumsal Telaş Bozukluğu belirtileri, toplumsal dertle birlikte görülen öteki ruhsal hastalıklar ve bilişsel davranışçı terapi ekolünün toplumsal telaş üzerindeki tesiri açıklanmaktadır.

Duygular kişilerin kendisi ve etrafı ile olan bağlantılarındaki ahenk sürecinde destekleyicidir. Tasanın fizikî ve ruhsal belirtilerini ele alıp, hissedilen telaşla nasıl başa çıkılacağına dair müdahale formülleri nelerdir tartışılmaktadır. Toplumsal telaş (fobi) yaşayan bireylerin performans korkusuyla nasıl baş edeceklerine dair teklifler bulunmaktadır.