Konstipasyon (kabızlık), bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve dışkının sertleşmesi sonucu zorlanma ile kendini gösteren yaygın bir sindirim meselesidir. Ekseriyetle yanlış beslenme alışkanlıkları, yetersiz su tüketimi ve hareketsiz ömür şekli üzere nedenlerle ortaya çıkar. Konstipasyonu önlemek ve bağırsak sıhhatini desteklemek için yanlışsız beslenme büyük kıymet taşır.

Sağlıklı Tabak Modeli ve İstikrarlı Beslenmedeki Ehemmiyeti Sağlıklı hayatın anahtarı, istikrarlı ve gerçek bir formda beslenmektir. Günümüzde, süratli ömür stili ve işlenmiş besinlerin yaygınlaşması, sağlıklı beslenmeyi zorlaştırıyor. Bu noktada, sağlıklı tabak modeli, istikrarlı beslenmeyi anlamak ve uygulamak için eksiksiz bir araç olarak karşımıza çıkıyor.

Tek besin diyetleri, kısa vadede kilo kaybı sağlasa da çoklukla su ve kas kaybına neden olduğu için uzun vadede sürdürülebilir değildir. Bedenin muhtaçlık duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerin eksik alınması, halsizlik, yorgunluk ve sindirim meselelerine yol açabilir. Ayrıyeten, tek tip beslenme metabolizmayı yavaşlatarak kilo vermeyi zorlaştırır ve ruhsal olarak da huzursuzluk yaratabilir. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için istikrarlı beslenme ve tertipli antrenman kaidedir. Süratli tahliller yerine sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar benimsemek uzun vadede en hakikat yaklaşımdır.

İnsülin direnci, bedenin insüline gereğince cevap vermemesi durumudur ve ekseriyetle tip 2 diyabetle bağlıdır. İstikrarlı beslenme, düşük glisemik indeksli yiyecekler, sağlıklı yağlar ve kâfi protein tüketimi insülin hassasiyetini artırabilir. Nizamlı antrenman yapmak, hücrelerin insüline reaksiyonunu güzelleştirerek kan şekerini istikrarda tutmaya yardımcı olur. Rafine şeker ve işlenmiş besinlerden kaçınmak, lif açısından güçlü besinleri tüketmek sindirimi düzenleyerek kan şekerini denetim altında tutabilir. Uzun vadede sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve etkin bir ömür stili benimseyerek insülin direnci yönetilebilir.

Meyve ve zerzevatları neden mevsiminde tüketmeliyiz ? 🍓 Bitkiler yani zerzevat ve meyveler besleyici özelliklerini toprak ve güneşten alırlar. Yazın güneş ışığını çok uzun mühlet alan ve olgunlaşan mevsim zerzevat ve meyveleri tıpkı vakitte daha fazla antioksidan içeriğine de sahiptir.

Anne göğsünden ya da biberonla alınan süt ve/veya mama uykuya geçişle birlikte dişler üzerinde birikir. Çok bedelli olan anne sütü de ne yazıkki öbür sütler üzere yapışkan özelliktedir. Uyku sırasında tükrük akışı epeyce azaldığı için dişleri temizleme özelliğinden yararlanılamaz ve çürük yapan mikroorganizmalar asit oluşturarak çürüğü başlatır. Çoklukla üst ön dişlerde görülen erken çocukluk çağı çürüğü olarak da isimlendirilen bu çürükleri önlemek ya da oluşan çürükler için tedavi sistemlerini birlikte inceleyelim.