Yeşil yapraklı sebzeler(marul,dereotu,semizotu,roka,tere)
Tahin, pekmez ( bilhassa tahin doğal mide hamidir ve süt artırımı için gerekli kalsiyum alımı için elzem bir besin)
Rezene ve Ihlamur (özellikle rezene hem sak artırıcı hemde gaz oluşumunu an aza indirmede tesirli )
Protein yüklü beslenmesi değerli dir
(Beyaz et,kırmızı et, kaşar peyniri ..)
Ceviz, kabak çekirdeği , kuru üzüm,kuru kayısı (kurulan hem demir muhtaçlığı karşılar hem de gaz oluşumunu engeller
En en en değerlisi kimyon
( Kimyon çay yahut öbür bir forma girmeden yemeklerinizin üzerine bir çay kaşıığı ek ederseniz tesirli olacaktır )
Diyetisyen Hatice İrhan
