EMDR Tedavisi Nedir?
EMDR, “Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yine İşleme” manasına gelir. Bu terapi metodu, bilhassa travmatik tecrübelerin tesirlerini azaltmak için geliştirilmiştir. Şayet geçmişte yaşadığınız olaylar sizi rahatsız ediyor, sık sık düşünmenize yahut telaş hissetmenize neden oluyorsa, EMDR tedavisi bu bahiste size yardımcı olabilir.
EMDR Tedavisinin Aşamaları
EMDR tedavisi, sekiz ana kademeden oluşur. Her kademe, travmanızla başa çıkmanızı sağlamak için belli bir emeli vardır. İşte bu basamakların ayrıntılı açıklamaları:
1. **Tarif Aşaması**: Bu birinci etapta, terapistinizle birlikte geçmişteki yaşantılarınızı ve hislerinizi konuşursunuz. Hangi olayların sizi etkilediğini, neler hissettiğinizi, bu olayların günlük ömrünüzü nasıl etkilediğini paylaşabilirsiniz. Bu evre, tedavi sürecinin temelini atar.
2. **Hazırlık Aşaması**: Burada, EMDR süreci hakkında bilgi alırsınız. Terapistiniz, tedavi sürecinde kullanacağınız teknikleri öğretir. Bu kademede rahatlama prosedürleri de öğrenirsiniz; bu sayede terapi seansları sırasında kendinizi daha inançta hissedersiniz.
3. **Değerlendirme Aşaması**: Bu basamakta, üzerinde çalışacağınız spesifik anıları seçersiniz. Hangi anının en çok rahatsızlık verdiğini belirleyip, o anıyla bağlantılı hislerinizi ve fikirlerinizi tanımlarsınız. Hangi olumlu fikirleri geliştirmek istediğinizi de belirlemeniz kıymetlidir.
4. **Desensitizasyon Aşaması**: Bu evrede, seçtiğiniz travmatik anı üzerinde çalışmaya başlarsınız. Terapistiniz, göz hareketleri, sesler yahut dokunsal uyarımlar kullanarak anının tesirini azaltmaya çalışır. Bu süreçte, anıyı düşünürken hissettiğiniz derdin vakitle azaldığını fark edeceksiniz.
5. **Yeniden Sürece Aşaması**: Bu kademe, yaşadığınız anıyı yine değerlendirmenizi sağlar. Olumsuz fikirlerinizi olumlu olanlarla değiştirmek için çalışırsınız. Örneğin, “Ben değersizim” kanısı yerine “Ben değerliliğim” üzere daha olumlu bir inanç geliştirmeye çalışırsınız.
6. **Geliştirme Aşaması**: Bu etapta, yeni ve olumlu inançlarınızı pekiştirirsiniz. Terapistiniz, bu olumlu fikirlerinizi güçlendirmenize yardımcı olur. Kendinize olan inancınızın arttığını hissedeceksiniz.
7. **Sonuç Aşaması**: Seansın sonunda, terapistinizle birlikte çalıştığınız hususları gözden geçirirsiniz. Hangi hislerin azaldığını, hangi olumlu fikirlerin güçlendiğini tartışırsınız. Bu basamak, tedavi sürecinin ilerlemesi açısından kıymetlidir.
8. **Yeniden Kıymetlendirme Aşaması**: Evvelki seanslarda ele alınan anıları ve duygusal yansıları tekrar değerlendirirsiniz. Bu, tedavi sürecinin aktifliğini ölçmek ve gerekli düzeltmeleri yapmak için değerlidir.
Seans Mühleti ve Sıklığı
EMDR tedavisinin müddeti bireyden bireye değişir. Çoklukla, her seans 60-90 dakika sürer. Toplamda 6 ila 12 seans ortasında olabilir, fakat kimi durumlarda daha fazla seansa gereksinim duyulabilir. Terapistiniz, sizin özel gereksinimlerinize nazaran seans sayısını belirleyecektir.
Sonuç
EMDR, travma ve gerilimle başa çıkmak için güçlü bir araçtır. Bu süreçte, hislerinizi anlamak ve onları işlemek için inançlı bir ortam sağlanır. Şayet EMDR tedavisi hakkında daha fazla bilgi almak yahut başlamak isterseniz, bir terapistle irtibata geçmek yeterli bir adım olacaktır. Unutmayın, yaşadığınız duygusal zorluklar üzerinde çalışmak, daha sağlıklı bir hayat sürmek için atılacak değerli bir adımdır.
