Depresyon, bir ya da iki gün üzgün hissetmekten çok daha fazlasıdır. Hislerinizi, fizikî sıhhatinizi ve günlük hayatınızı derinden etkileyebilen karmaşık bir ruh sıhhati durumudur. Belirtileri erken fark etmek, bu durumla başa çıkmak için atılacak en değerli adımlardan biridir. Klinik bir psikolog olarak, birçok kişinin yardım istemek için çok uzun mühlet beklediğini ve kendi gayretlerini tek başlarına çözebileceklerini düşündüğünü gözlemliyorum. Halbuki, yardım almanız gerektiğini bilmek her şeyi değiştirebilir.
Sürekli Üzüntü
Hepimiz vakit zaman üzgün hissederiz, fakat depresyonda bu ıstırap, boşluk ya da ümitsizlik hissi iki hafta ya da daha uzun mühlet devam eder. Süreksiz ıstıraptan farklı olarak bu hisler, günlük aktivitelerinizi zorlaştırabilir ve sizi büsbütün bunaltabilir.
Hayattan Zevk Alamama
Depresyonun bir öteki yaygın belirtisi, bir vakitler sizi memnun eden şeylere olan ilginizi kaybetmektir. Hobileriniz, sevdiklerinizle vakit geçirmek ya da toplumsal etkinliklere katılmak artık size eskisi üzere keyif vermeyebilir. Bu, depresyonun hayatınızdaki küçük memnunlukları nasıl etkilediğinin bir işaretidir.
Sürekli Yorgunluk ve Uyku Sorunları
Depresyon yalnızca zihinsel değil, fizikî olarak da yorucudur. Tam bir gece uykusu alsanız bile bitkin hissedebilirsiniz. Uyku düzeninizdeki değişiklikler—ister uykusuzluk ister çok ahenge olsun—enerjinizi tüketebilir ve günlük hayatınızı zorlaştırabilir.
İştah ve Kilo Değişiklikleri
Depresyon, iştahınızı artırabilir yahut azaltabilir. Daha az yemek yemek ya da kendinizi sık sık yemek yerken bulmak, fark edilir derecede kilo kaybına ya da alımına yol açabilir. Bu değişimler, ekseriyetle ruh halinizdeki dalgalanmaların bir yansımasıdır.
Değersizlik ve İntihar Düşünceleri
Belki de en tehlikeli belirti, ağır bir değersizlik hissi, suçluluk hisleri ya da intihar fikirleridir. Şayet bu hislerle çaba ediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Bu noktada yardım almak, hayatınızı tekrar şekillendirmek için atmanız gereken en değerli adımdır.
Ne Vakit Yardım Almalısınız?
Eğer bu belirtileri iki haftadan uzun müddettir yaşıyor ve günlük hayatınızın etkilendiğini hissediyorsanız, bir ruh sıhhati uzmanından takviye almanın vakti gelmiştir. Terapi, hislerinizi anlamanız, sizi etkileyen sıkıntıların kökenine inmeniz ve daha yeterli başa çıkma yolları geliştirmeniz için inançlı bir alan sunar.
Sonuç
Depresyon, önemli fakat tedavi edilebilir bir durumdur. Yardım istemek, güçlü ve gözü pek bir adımdır. Şayet üstteki belirtilerden birkaçını yaşıyorsanız, beklemeyin. Profesyonel bir dayanak alarak, daha sağlıklı ve keyifli bir hayat için birinci adımı atabilirsiniz. Unutmayın, birlikte bu zorlukların üstesinden gelebilir ve daha parlak bir geleceğe yanlışsız ilerleyebiliriz. Yardım istemek, kendinize verebileceğiniz en kıymetli ikramdır.
