Bağımlılıklar: Alkol, Husus, Teknoloji ve Öteki Bağımlılıklarla Başa Çıkmak
Bağımlılık, kişinin denetim edemediği bir davranışsal yahut fizikî alışkanlık haline gelir ve ömrünü olumsuz tarafta etkileyebilir. Alkol, unsur, sigara, teknoloji ve oyun bağımlılığı üzere farklı cinsleri bulunur. Bağımlılık, hem bireyin ruhsal hem de fizikî sıhhatini tehdit eder ve münasebetlerde önemli bozulmalara yol açabilir. Bu nedenle, profesyonel takviye almak epeyce kıymetlidir.
Bağımlılığın Belirtileri ve Etkileri
Bağımlılık, bir alışkanlığın denetim edilemez hale gelmesiyle başlar. Esas belirtileri şunlar olabilir:
1. Denetim Kaybı: Kişi, bağımlı olduğu davranışı ne kadar istemese de devam ettirir. Örneğin, alkol yahut unsur kullanmaya karar verdiğinde, başlangıçta belirlediği ölçünün çok ötesine geçebilir.
2. Fizikî Gereksinim: Bağımlılık, çoklukla fizyolojik bir muhtaçlık haline gelir. Alkol yahut unsur kullanmadığında kişi, titreme, çok huzursuzluk yahut depresif ruh hali üzere belirtiler yaşayabilir.
3. Vakit Kaybı ve İhmal Edilen Sıkıntılar: Bağımlılık, kişinin vaktinin büyük bir kısmını alır. Aile, iş ve toplumsal alakalar ikinci plana atılır. Ayrıyeten, bağımlı bireyler, sıhhat meselelerini göz gerisi edebilirler.
4. Tolerans ve Mahrumluk: Kişi, tıpkı etkiyi alabilmek için daha fazla unsur yahut davranışa gereksinim duyar. Kullanım ölçüsü arttıkça, olumsuz tesirler de daha şiddetli hale gelir. Mahrumluk durumunda ise kişinin ruh hali daha da berbatlaşabilir.
Bağımlılıklar ve Münasebetler Üzerindeki Etkisi
Bağımlılıklar, sırf bireyin sıhhatini etkilemekle kalmaz, birebir vakitte aile bağlarını, arkadaşlıkları ve iş hayatını da zedeler. Birçok bağımlı, sevdikleriyle sağlıklı irtibat kurmakta zorlanır. Evliliklerde, ebeveynlikte ve toplumsal alakalarda itimat kayıpları yaşanabilir. Bu nedenle, bağımlılıkla çaba ederken, sırf ferdi değil, ilişkisel takviye de büyük değer taşır.
Bağımlılıkla Gayret Etmek İçin İpuçları
1. Farkındalık ve Kabul: Bağımlılıkla çabada birinci adım, sorunun kabul edilmesidir. Kişi, bağımlı olduğunu fark ettiğinde, güzelleşme süreci için hazır hale gelir. Bu farkındalık, terapi sürecinin başlangıcıdır.
2. Profesyonel Yardım: Bağımlılıklar ekseriyetle yalnız başına aşılabilecek bir sorun değildir. Psikoterapi, bilhassa bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve motivasyonel görüşme teknikleri, bağımlılıkla başa çıkmada tesirlidir. Ayrıyeten, küme terapileri ve 12 adım programları da kıymetli bir tedavi seçeneğidir.
3. Takviye Kümeleri: Bağımlılıkla uğraşta, emsal tecrübeler yaşamış öteki beşerlerle bir ortaya gelmek büyük bir takviye kaynağı olabilir. Takviye kümelerinde, bağımlılıkla uğraş eden bireyler birbiriyle tecrübelerini paylaşarak birbirlerini cesaretlendirirler.
4. Sağlıklı Alışkanlıklar Geliştirme: Bağımlılıkla gayret eden bireylerin, boş vakitlerini değerlendirebilecekleri sağlıklı hobiler ve alışkanlıklar geliştirmeleri kıymetlidir. Spor, yoga, sanat terapisi yahut yeni bir marifet öğrenme üzere faaliyetler, kişinin zihinsel sıhhatini güzelleştirebilir.
5. İleri Seviye Tedavi Seçenekleri: Birtakım bağımlılıklar, sadece terapilerle değil, birebir vakitte ilaç tedavisiyle de yönetilebilir. Bilhassa alkol ve unsur bağımlılığı tedavisinde, tabipler ilaç tedavisiyle kişiyi destekleyebilir. Bu tedavi, bağımlılıkla başa çıkma sürecini kolaylaştırabilir.
Sonuç Olarak, bağımlılıklar, hem birey hem de etrafı için yıkıcı olabilir. Lakin, profesyonel dayanak, farkındalık ve hakikat tedavi ile bağımlılıkla başa çıkmak mümkündür. Şayet siz de rastgele bir bağımlılıkla uğraş ediyorsanız, bir terapistten yardım almak, düzgünleşme yolunda atılacak birinci adım olabilir.
