Sağlığa Etkileri
- Kilo Denetimi: Aralıklı açlık, kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Açlık müddetleri bedende yağ yakımını artırabilir.
- Metabolizmayı Hızlandırma: Tokluk hormonları, açlık periyotlarında daha aktif hale gelebilir, bu da metabolizmanın hızlanmasını sağlayabilir.
- Kan Şekeri Denetimi: Araştırmalar, aralıklı açlığın insülin seviyelerini düşürmeye ve insülin hassasiyetini artırmaya yardımcı olduğunu öne sürmektedir. Bu, diyabet riskini azaltabilir.
- Hücresel Tamirat: Açlık mühletleri, hücresel tamirat süreçlerini tetikleyebilir. Bilhassa otofaji süreci, hücrelerin kendini yenileme sistemidir.
- Kalp Sıhhati: Kalp sıhhatini güzelleştirdiği tez edilen birtakım çalışmalar, kolesterol ve kan basıncını olumlu tarafta etkileyebileceğini göstermektedir.
- Uzun Ömür: Birtakım hayvan çalışmalarında, aralıklı açlığın uzun ömür üzerinde olumlu tesirleri olduğu bulunmuştur. Beşerler üzerindeki tesirleri ise hala araştırma kademesindedir.
Kilo Vermeye Etkileri
Aralıklı açlık, kilo vermek isteyenler için tesirli bir metot olabilir. Açlık periyotları, genel kalori alımını azaltabilir ve yağ yakımını destekleyebilir. Lakin bu usul, herkes için uygun olmayabilir ve şahsî ömür şekline ve sıhhat şartlarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
Kimler Uygulayabilir?
- Sağlıklı Yetişkinler: Genel olarak sağlıklı bireyler, aralıklı açlık programını rahatlıkla uygulayabilirler.
- Kiloyu Denetim Etmek İsteyenler: Kilo vermek yahut sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için yararlı olabilir.
- Enerji Düzeylerini Artırmak İsteyenler: Açlık periyotları sonucunda birtakım bireyler, güç düzeylerinin arttığını rapor eder.
Kimler Uygulamamalıdır?
- Hamile ve Emziren Bayanlar: Bu periyotta, kâfi besin alımı kıymetlidir. Aralıklı açlık uygulamaları bu süreçte önerilmez.
- Yeme Bozukluğu Geçirenler: Anoreksiya, bulimiya üzere yeme bozukluğu olan bireyler için açlık tertipleri sıhhatsiz sonuçlar doğurabilir.
- Kronik Hastalığı Olanlar: Diyabet, kalp hastalığı üzere sıhhat sıkıntıları olan şahısların, aralıklı açlık uygulamadan evvel kesinlikle tabiplerine müracaatları gerekmektedir.
- İlaç Kullananlar: Kimi ilaçlar yemekle etkileşime girebilir, bu nedenle doktor önerisi alınmalıdır.
Sonuç
Aralıklı açlık, birçok insan için kilo verme ve sıhhat düzgünleştirme açısından tesirli bir strateji olabilir. Fakat, her bireyin muhtaçlıkları farklıdır. Uygulamadan evvel kesinlikle bir sıhhat uzmanı ile görüşmek en yeterli yol olacaktır. Sağlıklı hayat biçimi ve istikrarlı beslenme ile birlikte, aralıklı açlık programı uygulandığında, bireylerin uzun vadeli sıhhat maksatlarına ulaşmalarına katkı sağlayabilir.
